a silka

[...] jednak trzeba szukac. Myslalam ze to tylko bol gardla i ze przejdzie ale w Nd czulam sie jakby cos mnie rozjechalo walcem - w nocy spac nie moge bo boli... I tak patrze ze to chyba cholerna angina - nigdy nie mialam :)) Migdal spuchniety po lewej stronie. Zobacze jak dzis bedzie i przejde sie do lekarza. Ale silka dzisiaj raczej odpada... :-(

DT 21 kroki: 12 826 Wtorek 28-08-18 TRENING A 5:05 min wioslarz - bardzo ladnie mi sie muzyka zgrala i od razu jakos wiecej mocy }:-( https://www.youtube.com/watch?v=0JrlKcoD1Qw Silka ogolnie jakos zapchana ludźmi, w dodaku takimi slabo myslacymi... rezerwuja miliony sprzetow, siedza 25min na laweczce na telefonie. Klipsy do sztang poznikaly... [...]

[...] od wiosny codziennie gralem w kosza po 1,5godziny i nigdy przetrenowany nie bylem a intensywnosc gry wieksza niz bieganie. A wogole w ubieglym roku cwiczylem systemem 1,3,5 silka+basen+2km biegiem wszystko pod rzad a w dni bez silki bieganie i airalert (na wyskok) i oprocz sprawnosci ogolnej 5kg masy zrobilem Mi nie zalezy na masie ani tez nie [...]

Night: Odkąd zwróciłeś mi uwagę zaczęłam spać w innej pozycji na drugim boku – i coś w tym musi być bo czuje różnicę. A tymczasem kolejny DT zaliczony! Trening B Tydzien 1: Środa DT 6-09-2017 (przepraszam ze nazwy sa po angielsku – zrobiłam mały katalog ćwiczeń dla koleżanki z linkami do filmików i już użyłam tej samej rozpiski) Wrażenia: siłka [...]

[...] to przenoszenie za głowę - ciekaw jestem jak to wykonujesz. To cwiczenie zaproponowala mi Paula jakis czas temu i bardzo je polubilam. W domu bedzie latwiej nagrac, bo silka ostatnio zapchana (lato idzie, czy co?) _____________________________________________________________________________________________________ DT 30 Wtorek 18-09-18 [...]

Przepraszam - popatrzyłam na tętno i sobie pomyślałam ze Ty tak ładnie biegasz - a ja mam tętno w kosmos wywalone. A to silka była! Sorki. W aucie Was podgladam spoko:) tez czasami łypie tylko okiem na niedoczasie i potem piszę głupotki:)

O kurczę, pechowo! Ale na Sylwka chociaz w domu bedziesz? A z tą formą to niezły pomysł - tylko tutaj 25 i 26 wszelkie siłki zamknięte (przynajmniej moje okoliczne, wszytskie sprawdziłam). Mi zostanie osiedlowa, a Tobie bieganie?? No i jutro jeszcze niektóre otwarte do 12 lub 14. ITrain na którą chodzę jest siłką bez obsługi( wejście na kartę) , [...]

WL 20 x 10 40 x 5 52,5 x 4 65 x 3 70 x 2 77,5 x 1 80 x 0 - no myślałem że pójdzie, bo 77,5 weszło nawet, nawet. Nie weszło SQ 20x 10 40x10 5x7 65 5 x 5 OHP 20 x 10 30 x 5 37,5 x 5 42,5 x 4 45,5 x 3 52,5 x 2 57,5 x 1 weszło. Może niezbyt ładnie. Ale weszło Trening wyszedł dłużej niż zwykle. W nowym hotelu jest bajerancka siłka na [...]

WL 20 x 10 40 x 5 52,5 x 4 65 x 3 70 x 2 77,5 x 1 80 x 0 - no myślałem że pójdzie, bo 77,5 weszło nawet, nawet. Nie weszło SQ 20x 10 40x10 5x7 65 5 x 5 OHP 20 x 10 30 x 5 37,5 x 5 42,5 x 4 45,5 x 3 52,5 x 2 57,5 x 1 weszło. Może niezbyt ładnie. Ale weszło Trening wyszedł dłużej niż zwykle. W nowym hotelu jest bajerancka siłka na [...]

[...] jestem w sezonie to dostaje w warzywniakach oczoplasu i jeszcze nieraz kupuje owoce i warzywa i przywoze w bagazu :-P Hehe to te laski chyba sie nie polapaly ze to damska silka- no bio chyba nie przyszly poswiecic cyckami przed innymi dziewczynami??? A no wlasnie, w Norwegii. Pamietam z dziennika teraz. Kurcze, zazdro, Norwegia jest bardzo [...]

[...] wzajemnie. Smiechu i gadania wiecej niz treningu. Co ciekawe - ta grupka przychodzi szczelnie zakryta, oprocz twarzy (muzulmanki) a na silowni sa najmniej ubrane :-D Plus silka wprowadzila wydawanie kluczykow przy wejsciu - bo panie pozabieraly sobie kluczyki do domow i nie mozna bylo skorzystac z szafek. Hurra, mala rzecz a cieszy :) [...]

Dziękuję Wam bardzo za każde mile słowo :) Dumna jestem jak paw :) Jest dobrze, ale nie ma co się zanadto rozwodzić, jedziemy dalej! 8-) TRENING Z PIĄTKU: Tydzień 18: Piątek DT 03-07-2017 Wrażenia: Pusta siłka, idealnie ;-) TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' [...]

Miło było wrócić na siłownię! 8-) 8-) 8-) Aczkolwiek. Ta siłka to jakaś tragedia. 1. awaria klimy (od roku!!!) maja niby jakies nadmuchy zastępcze ale gucio to daje. 2. p******nik }:-((( Te dziewuchy (damska silownia) nie potrafią odkładać NICZEGO na miejsce. Gdzie użyją tam rzucą. Mialam ochote walic glowa w siane. Trenerki i obsługa nie [...]

[...] na nosie. Ale z dnia na dzien wyglada to lepiej, duzo duzo pomaga olejek z drzewa herbacianego z olejem kokosowym, przyspiesza gojenie lepiej niz apteczne maści. Wczorajsza silka ok - ale jeszcze musze byc bardzo ostrozna. Rogrzewka ok, wioślarz, plus cwiczenia od fizjo. Ciezary w normalnym treningu symboliczne, bo plecy jednak nadal troche [...]

Przepraszam - popatrzyłam na tętno i sobie pomyślałam ze Ty tak ładnie biegasz - a ja mam tętno w kosmos wywalone. A to silka była! Sorki. W aucie Was podgladam

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

[...] na rozpiske i mi sie niby fajnie sklada bo powinno towyglądac tak: POn: 60 aeroby /ckd Wt: Silka /ckd Sr.: Silka / cld Czw.: 60 aerobow /ckd Piatek : aeroby / ckd Sobota: silka / do treningu ckd a potem wegle nbiedziela: bez treningu /wegle No i moj problem jets taki ze w te dni moge reralizowac plan: poniedzialek,wtorek,sroda,czwartek ..ale [...]

Przeglądam te Grayskull LP. Poczytam i obczaje. Dlaczego uważasz że aktualny plan to droga do nikąd? Staram się progresowac z obciążeniem i od jakiegoś czasu to jest możliwe. Fakt - przez lato się nic nie działo ciekawego pod względem siłowym ale i jak się miało dziać skoro zrzuciłem 8 kg, jadłem po 2000 kcal, biegając,pływając i rozbijając się [...]

W poniedziałek odbieram oto tego rumaka. https://www.xxl.no/bits-roller-21-hybridsykkel-gra/p/1132112_1_style Sklep oferuje „dożywotni” serwis (na podstawie paragonu) Chciałem dokupić tani trenażer z finna ale sobie daruje. Będzie pogoda- dzida na rower - i będzie trening połączony z tutystyką :). A jak nie bedize pogody to siłka lub funkcjonalny [...]

Siłka. Prony i obwody trzy :MC/ohp/uginanie przedramion ze sztnagą. Potem jeszcze męczenie tricka na wyciągu. Miał być jeszcze basen, ale kiepsko się czuję. Mdli mnie jak cholera. Jutro może rower, może bieganie a może leżenie plackiem i zdychanie. Zobaczymy.